식단2 [운동/인바디] 2025년 목표는 근육 증량! 건강해지기! 저는 새로운 운동에 관심이 많아서PT, 수영, 클라이밍, 골프, 필라테스, 크로스핏 등여러가지 운동을 많이 경험 했어요 꾸준히 하고 있는 운동 중에요가 & 필라테스를 제일 오래했어요8년 정도 했습니다! 식단을 별도로 하지 않고운동의 강도도 익숙해져버리니몸의 변화가 없더라구요(그런데 운동 안하면 몸상태 급격하게 나빠짐 ㅋㅋ)만들기는 어렵지만 나빠지는 건 한순간이에요운동이 필수가 되어버린 저질체력 ㅠㅠ 최근에 해 본 인바디에서근육량이 표준이라고 나왔지만자세한 결과를 확인하면 근육을 5 kg 증량하면 좋다고 합니다!!!올해의 목표!근육 증량하기 20대에 PT 세달 받아도 근육 늘지 않는몰랑몰랑한 살을 가진 나 ㅋㅋㅋ 나이가 들수록 근육이 줄어들고 근육 생성이 어려워 진다고하니건강한 몸을 가지기 위해지금부.. 2025. 3. 3. [아보카도 닭가슴살 덮밥] 신혼 부부 저녁 메뉴, 간편한 집 밥 메뉴, 건강 식단 안녕하세요아리입니당 저는 건강한 식단을 좋아하는데요매일 저녁을 차리다보니다른 사람들은 뭘 해먹을까?오늘 저녁은 뭘 먹지?이런 생각이 자주 들었어요 그래서 공유해보는 아리네 저녁메뉴입니다요리를 못하지만 건강하게 먹고싶은 마음에열심히 노력하는 요리초보자에게응원과 꿀팁을 남겨주세요!!! 아리네 저녁 메뉴 닭가슴살 아보카도 덮밥 요리 초보답게 재료는 아주 간단하죠? ㅎㅎ잘 익은 아보카도, 계란, 닭가슴살(참치 등 단백질로 대체 가능!) 밥 위에 재료를 차곡차곡 올려주면 돼요보통은 잡곡밥으로 하는데이 날은 취나물밥이 있어서 이것으로 대체!요리라기 보단 조리에 가까워요 ㅎㅎ쨘!순식간에 완성입니다!!미역국이 있어서 미역국과 반찬도 함께 냈어요 저는 아보카도에 후추를 갈갈해서먹는 걸 좋아한답니다후추 많이 갈기!!.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음
